14:06 Лучшие диетические продукты: похудение без голодания | |
Яблоки Яблоки являются отличным способом побороть голод. Именно поэтому вместо перекуса бутербродом лучше есть яблоки, которые не содержат жиров, зато богаты пектином. Они имеют низкий гликемический индекс и, в отличие от многих фруктов, никогда не будут изгнаны из диетических меню. Кроме того, яблоки богаты клетчаткой, очищающей кишечник. Калорийность на 100 г: 54 ккал. Йогурт Нежирный йогурт содержит и белки, и углеводы, но калорийность его очень мала. Йогурт лучше брать натуральный, без сладких фруктовых добавок. Правильный продукт поможет утолить голод, улучшить пищеварение и с помощью своих ферментов постепенно сжигать жиры. Калорийность на 100 г: 55 ккал. Курица Куриное мясо – постоянное действующее лицо множества диет, в том числе белковых, которые считаются самыми эффективными для вывода жидкости и сброса веса. Курица богата белками, но жира в ней очень мало. Кроме того, мясо хорошо насыщает и утоляет чувство голода надолго. Калорийность на 100 г: 100 ккал. Зеленый чай Если вы хотите похудеть, то будьте уверены, что зеленый чай – ваш верный союзник. Регулярное употребление зеленого чая ведет к постепенному сжиганию жиров, не говоря уже о его свойствах выводить лишнюю воду, которая вызывает отечность, и токсины вместе с ней. Калорийность на 100 г: 2 ккал. Отруби Отруби – продукт с пометкой «био», и они созданы для присутствия в различных диетических меню. Преимуществом отрубей, несмотря на даже весьма высокую калорийность, является клетчатка, которой они очень богаты, и способность удерживать энергию от превращения в жировые запасы. Так как отруби обладают выраженным послабляющим свойством, есть их нужно не более одной ложки в день. Калорийность на 100 г: 286 ккал. Ананасы Ананасы хороши для утоления голода, прекрасно воздействуют на пищеварение, но помимо всего этого – они содержат бромелайн. Он известен своим жиросжигающим свойством. Бромелайн не позволяет образовываться жировым отложениям, параллельно разрушая уже имеющиеся. Калорийность на 100 г: 50 ккал. Сладкий перец Желательно перец употреблять в свежем виде. Иногда пищеварительный тракт очень чувствителен к кожице, поэтому ее нужно снять. Сладкий перец любого цвета богат витамином С, он не позволяет откладываться жирам, а сам совсем не содержит жира и очень беден на калории. Калорийность на 100 г: 19 ккал. Лосось Некоторых это удивляет и, более того, они не могут в это поверить, но жирная рыба способна способствовать похудению. Лосось, тунец, скумбрия, сардина – богатейшие источники омега-3, важнейших жирных кислот, которые улучшают состояние кожи, клеточный обмен, противостоя образованию целлюлита и отложению жира в целом. Калорийность свежего лосося: 205 ккал на Сельдерей Сельдерей лучше всего потреблять в супе или салате. Он очень богат клетчаткой и витамином С и В6, которые противостоят отложению жиров. Калорийность свежего сельдерея: 41 ккал на | |
|
Всего комментариев: 0 | |