Энергетический объем диеты - 1300 килокалорий. Поэтому ее можно отнести к низкокалорийным.

     Экстренная диета рассчитана максимум на 3 дня. За 3 дня можно сбросить 2 килограмма.

     Основные правила: пей сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 миллилитров.

     Каждый раз старайся съедать большую порцию салата из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовь из 1 столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

     Придерживаясь этой диеты, ты не будешь испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

Варианты меню

Завтрак (чередуй предлагаемые варианты)

1) Ломтик хлеба с отрубями, 1 банан, 1 яблоко, несколько виноградин.

2) 1 яйцо всмятку или в мешочек, 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 стаканчик натурального йогурта.

3) 2 ломтика хлеба из муки грубого помола, 1 небольшой банан, 1 чайная ложка меда.

4) 2 сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, 1 яблоко.

Обед

Свари 200 г картофеля в мундире и съешь его с одной из следующих добавок:

1) небольшая порция шинкованной капусты или моркови;

2) 100 г домашнего сыра;

3) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

4) 2 столовые ложки вареной фасоли.

Ужин

100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

1) 100 г креветок с помидорами и чесноком;

2) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

3) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

Либо 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса); 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей.

Десерт

1 банан или 2 небольших яблока.

Чем можно себя побаловать в течение дня (чередуй)

Большой бокал сухого вина и маленький сухой бисквит; 1 банан и 1 небольшая груша; 2 ломтика хлеба с отрубями и салат.

http://gigamir.net/